一开视频会就紧张？3个线上表达技巧

远程办公这几年，视频会成了上班族的家常便饭。但奇怪的是，很多人线下开会不紧张，一开视频会反而慌了。摄像头一开，看着自己的脸出现在屏幕上，说话就开始不自然；领导突然在群里@你发言，手忙脚乱找话筒，讲完半天还在心跳加速。

视频会上的紧张和现场不完全一样。现场你面对的是人，视频会你面对的是一块屏幕，可屏幕里十几张脸一起看着你，那种被注视的感觉一点不比现场弱。而且视频会容易卡顿、容易听不清别人说话，你的注意力分散，表达就更容易乱。我们课堂上不少学员是互联网和远程办公行业的，针对线上表达专门练过几块技巧。

第一，提前把摄像头位置调到和眼睛平齐。

这件小事特别影响状态。摄像头放在笔记本顶边上，你是仰视镜头，别人看你像在抬头；放在桌面支架上，镜头和眼睛平齐，你看着镜头就像看着对方眼睛。线上表达，眼神交流全靠镜头。 你盯着屏幕里别人的脸，别人看你是低头；你盯着摄像头，屏幕上你自己的表情才自然。这个调整五分钟就能搞定，但效果立竿见影。

第二，发言前先深呼吸两秒再开口。

视频会上有个特点：谁先开口谁占主动，但抢太快容易说错。被点名之后，别着急接话，心里默数两秒，深呼吸一下再说。这两秒在别人看来是"他在思考"，显得沉稳，在你自己这边是把呼吸稳住。我们有个学员以前被点名就急着开口，结果每次前两句都磕巴，学会这两秒停顿之后，流畅多了。他说那两秒其实就是给自己一个"准备好了"的信号。

第三，把要说的事写成三点，贴在屏幕边上。 视频会上你看不到自己的状态，容易越说越散。在屏幕旁边贴个小便签，写三个关键词：我的结论、两个理由、一个行动。发言的时候扫一眼，就不会跑偏。线上表达最怕讲着讲着忘了自己要说啥，有个钩子就稳。 这个便签别人看不到，你自己偷偷扫就行。

还有一个细节：讲话时手别乱动，别一直摸脸、转笔。镜头会放大这些小动作，你自己不知道，屏幕那头看得一清二楚。手放在桌上，或者配合自然的手势就行。另外注意光线，脸别背光，不然屏幕上黑乎乎的，别人也看不清你表情。

上个月有位做跨境电商的学员，每周要开三次跨国视频会，每次发言都手心出汗。我们让他把摄像头架高、发言前停两秒、屏幕边贴关键词，练了两周，他说现在开会发言居然不紧张了，"反正就讲那三点"。他说另一个收获是知道了"盯着镜头说话"这件事，以前他一直看屏幕里自己的脸。

补充一个线上开会的细节：别在别人讲话的时候偷偷看手机。

摄像头那头看得一清二楚。你看手机的动作，虽然很小，但对方会觉得你不专注。手放桌上，看着镜头，别人讲话的时候点头回应。这些小细节，线上会议里特别加分。

补充一个线上开会的坑：别开美颜滤镜太重。 你自己看着自然，别人看着觉得假，反而不专业。光线均匀、画面清楚就够了。我们课堂上录视频课的时候，老师反复强调别用滤镜，真实最重要。

线上会议会越来越多，这套线上表达技巧迟早用得上。如果你也被视频会紧张困扰，不妨来佰世慈航试听一节，线上线下方法都能练到。

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